Menopauza po swojemu poradnik Zosia Gotuje

Opis

Bywają dni, kiedy gorzej śpisz, szybciej się męczysz i trudno Ci zrozumieć, dlaczego Twoje ciało reaguje inaczej niż wcześniej. Do tego dochodzą sprzeczne porady: co jeść, czego unikać i od czego właściwie zacząć. Ten poradnik przygotowałam z myślą o kobietach, które chcą uporządkować podstawowe informacje o menopauzie i znaleźć pomysły na codzienne dbanie o siebie. Zaczynamy od kuchni. Pokazuję, jak komponować posiłki, jak zadbać o codzienne jedzenie i lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w organizmie? „Menopauza po swojemu” to przystępny poradnik, w którym łączę własne doświadczenia, pasję do domowego gotowania i wiedzę uzupełnianą podczas szkoleń. W środku znajdziesz praktyczne wskazówki żywieniowe, informacje o hormonach oraz cztery proste przepisy. Dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym i po menopauzie oraz tych, które chcą wcześniej poznać ten etap życia. Dla osób ceniących domową kuchnię i wskazówki, które można zastosować bez całkowitej zmiany codziennych zwyczajów.

Co znajdziesz w środku

• Wyjaśnienie, czym są perimenopauza i menopauza.
• * Praktyczne informacje o komponowaniu posiłków.
• * Wskazówki dotyczące białka, błonnika, wapnia, tłuszczów i nawodnienia.
• * Pomysły na planowanie zakupów i gotowanie na dwa dni.
• * Podstawowe informacje o hormonach, tarczycy i gospodarce cukrowej.
• * Omówienie snu, zmian sylwetki, nastroju i komfortu intymnego.
• * Przegląd dostępnych form wsparcia oraz informacje o ostrożnym wybieraniu suplementów.
• * Planer posiłków i miejsce na listę zakupów.
• * Źródła dla osób, które chcą dowiedzieć się więcej.